Wild Wonders: Exploring Animals of Land and Sea

  শরীরের জন্য সঠিক খাবার: একমাস রোজার পর ঈদের দিনে কী খাবেন? রমজানের একমাস রোজার পর ঈদের দিনে খাবার নির্বাচনে সচেতনতা জরুরি। হঠাৎ অতিরিক্ত খাবার খেলে শরীরের উপর চাপ পড়তে পারে। তাই, সুস্থ থাকতে কীভাবে খাবেন, তা নিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ রইল: ১. সবার জন্য সাধারণ পরামর্শ: ঈদের দিন সকাল শুরু করুন হালকা ও সহজপাচ্য খাবার দিয়ে, যেমন খেজুর, দুধ বা ফল। একবারে বেশি না খেয়ে ছোট ছোট ভাগে খাবার খান। প্রচুর পানি পান করুন, বিশেষ করে সুগার ও কার্বোনেটেড ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত ভাজাপোড়া বা গুরুপাক খাবার এড়িয়ে চলুন। ২. বয়স্কদের জন্য খাবার পরিকল্পনা: সহজপাচ্য, ফাইবারযুক্ত খাবার খান, যেমন সেদ্ধ ডাল, শাকসবজি ও হালকা মাছ বা মুরগির মাংস। চর্বিযুক্ত ও অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন। দই ও দুধজাতীয় খাবার পরিপাকের জন্য ভালো হতে পারে। ৩. শিশুদের জন্য খাবার পরিকল্পনা: অতিরিক্ত মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে সহজপাচ্য ও পুষ্টিকর খাবার দিন। দুধ, ডিম, ফল ও বাদামজাতীয় খাবার তাদের জন্য উপকারী। বেশি ভাজাপোড়া খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে, তাই স্বাস্থ্যকর খাবার দিন। ৪. ডায়াবেটিস...